| |
| Секреты похудения без диет и голодовок или наш друг Метаболизм |
Внутри каждого из нас сидит неведомый "зверёк" под названием Метаболизм - наш обмен веществ. Если мы способны заставить наш обмен веществ усиленно работать, мы успешно разрешим проблему сжигания калорий, а следовательно похудение и сброс лишнего веса больше не будет такой проблемой. Чтобы заставить наш метаболизм работать сильнее, необходимо сделать некоторые изменения в нашей повседневной жизни.
1. Утренние часы.
Плотный завтрак. Каждый день необходимо съедать завтрак, если мы этого не делаем, наш организм переходит в "режим годовки", т.е. калории будут сжигаться очень медленно. Что же есть на завтрак? Это может быть омлет из яиц с болгарским перцем и луком, пол-мисочки овсянки с ягодами. Белковая пища должна стать неотъемлемой частью вашего завтрака.
Пейте кофе. Недавние исследования показали, что у людей, употребляющих кофе, обмен веществ выше на 16 %.
Пейте ледяную воду. Организм сжигает калории, нагревая воду, которую мы употребляем.
2. На работе.
Всегда выбирайте еду с протеином, белок является строительным материалом для мышц. Мышцы сжигают калории. Съедайте минимум 30 грамм белка, это может быть что угодно - от сырка до куриной грудки.
Пейте зеленый чай.
Зеленый чай содержит особые компоненты, помогающие сжигать жиры.
Употребляйте молочные продукты. Кальций, содержащийся в молочных продуктах (йогурт, молоко), помогает избавиться от отработанных продуктов обмена веществ.
3. Покупая продукты.
Старайтесь покупать органическую продукцию. Пестициды и другие химикаты вредят нашему здоровью. Химические вещества, содержащиеся в продуктах, имеют негативное воздействие на щитовидную железу, обмен веществ критически замедляется.
Употребляйте еду с приправами. Перец чили и другие пряные добавки помогают стимулировать обмен веществ. Съедая всего 1 столовую ложку лука, вы стимулируете симпатическую нервную систему. Употребляйте аджику и др. острые приправы.
Купите рыбий жир (в аптеке). Американские исследования показали, что употребление 6 грамм рыбьего жира ежедневно, помогает избавиться от лишних килограммов.
Употребление жирной рыбы (тунец, сардины, лосось) помогает обеспечить организм 90% рекомендуемой нормы витамина Д. Витамин Д способствует питанию мышечных тканей. Чем больше у нас мышц, тем быстрее мы сжигаем калории. Также рыба содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для нормального обмена веществ.
Ограничение употребленеи алкоголя приведет к усилению вашего обмена веществ. Печень преобразует алкоголь в ацетаты и начинает использовать их в качестве источника энергии.
4. Дома, после работы.
Ложитесь спать рано. Если мы не досыпаем, перестают вырабатываться гормоны, помогающие регулировать тонус и аппетит. Взрослому человеку необходимо спать минимум 8 часов в сутки.
|
  |
|
|
|
|
Отправить комментарий